¿Qué no deben comer las niñas durante la menstruación? Análisis completo de los tabúes dietéticos durante la menstruación.
La menstruación es una etapa importante del ciclo menstrual de la mujer y una dieta inadecuada puede agravar el malestar. Los siguientes son los tabúes dietéticos durante la menstruación que se han debatido acaloradamente en Internet en los últimos 10 días. Están organizados en datos estructurados basados en consejos médicos para ayudar a las mujeres a gestionar científicamente.
1. Alimentos que deben evitarse estrictamente durante la menstruación
| categoría de comida | alimento específico | impacto negativo |
|---|---|---|
| comida fria | Helado, cangrejo, sandía. | Provoca resfriado uterino y dismenorrea agravada. |
| bebidas estimulantes | Té fuerte, café, alcohol. | Agrava los cambios de humor y afecta la absorción de hierro. |
| comida alta en sal | Productos encurtidos, alimentos procesados. | Causa edema y sensibilidad en los senos. |
| comida picante | Olla caliente, Malatang | Estimular la congestión pélvica y aumentar el sangrado. |
2. Alimentos controvertidos (es necesario ajustarlos según la constitución física)
| nombre de la comida | Razones de la disputa | Sugerencias |
|---|---|---|
| leche | Puede empeorar el dolor abdominal en personas con intolerancia a la lactosa. | Se recomienda beber leche tibia baja en lactosa. |
| mariscos | Alto en proteínas pero parcialmente frío. | Los mariscos cocidos calientes se pueden consumir en pequeñas cantidades. |
| mango | La afirmación popular de "detener el sangrado" no tiene base científica. | El consumo moderado no afectará el flujo menstrual. |
3. Alternativas recomendadas durante la menstruación
1.alimentos con suplementos de hierro: El hígado de animal y las espinacas (después del escaldado) pueden prevenir la anemia.
2.frutas calientes: Los dátiles rojos, los longans, las cerezas, etc. se comen mejor calientes cuando están cocidos.
3.Proteína de alta calidad: Utilice métodos de cocción suaves, como cocinar al vapor huevos y pescado.
4.bebida calmante: El té de jengibre con azúcar moreno y el té de rosas ayudan a aliviar las molestias
4. Tres principios de la dieta durante la menstruación
1.principio de temperatura: Se recomienda consumir todos los alimentos calientes y evitar bajar de la temperatura corporal.
2.Principio moderado:Elija métodos de cocción fáciles de digerir y poco irritantes.
3.Principios nutricionales: Asegurar una ingesta adecuada de hierro, calcio y vitaminas.
Nota: Las diferencias individuales varían mucho. Si se produce dismenorrea grave o sangrado anormal, debe buscar tratamiento médico a tiempo. Esta recomendación no es adecuada para pacientes con enfermedades ginecológicas especiales como el síndrome de ovario poliquístico.
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