¿Qué deben comer los pacientes de piel? 10 días de temas candentes en Internet y guía científica de dieta
Recientemente, las discusiones sobre la relación entre la salud de la piel y la dieta se han convertido en un tema candente en las plataformas sociales. Las siguientes son sugerencias científicas recopiladas en base a temas candentes en Internet en los últimos 10 días para ayudar a los pacientes con enfermedades de la piel a mejorar sus síntomas a través de la dieta.
1. Las 5 mejores dietas saludables para la piel son objeto de acalorados debates en Internet
| Clasificación | palabras clave | Volumen de búsqueda (10.000) | enfermedades asociadas |
|---|---|---|---|
| 1 | Omega-3 y eczema | 28,7 | dermatitis atópica |
| 2 | La vitamina D y la psoriasis | 19.2 | psoriasis |
| 3 | Alimentos fermentados y la barrera cutánea. | 15.6 | rosácea |
| 4 | Dieta con IG bajo y acné | 12.4 | acné vulgar |
| 5 | Antioxidantes y fotoenvejecimiento | 9.8 | Dermatitis solar |
2. Recomendaciones dietéticas para diferentes tipos de enfermedades de la piel
| tipo de enfermedad | Comida recomendada | alimentos tabú | ingesta diaria |
|---|---|---|---|
| Eccema/Dermatitis | Pescado de aguas profundas, semillas de lino, nueces. | Condimentos picantes, alcohol. | Omega-3 1-1,5g |
| psoriasis | Hongos, yemas de huevo, productos lácteos enriquecidos. | Carnes rojas, alimentos procesados. | Vitamina D 600-800 UI |
| Acné | Cereales integrales, verduras de hojas verdes, té verde. | Alimentos con alto contenido de azúcar y productos lácteos. | Zinc 15-30 mg |
| Urticaria | Jengibre, dátiles rojos, cebada. | Mariscos, frutas tropicales. | Quercetina 250-500 mg |
3. Verificación de programas populares de dietoterapia.
La fórmula de "leche dorada" (cúrcuma en polvo + pimienta negra + leche de coco) que se ha vuelto popular recientemente en Douyin ha sido verificada por expertos: la curcumina tiene efectos antiinflamatorios, pero las personas con sensibilidad gastrointestinal deben tener cuidado. La papilla de ñame y mijo recomendada en Weibo Super Talk #RECETA DE AUTOAYUDA PARA LA PIEL # es adecuada para el 70% de los pacientes con eccema como opción de desayuno.
4. Guía de selección de complementos nutricionales
| Ingredientes | Mecanismo de acción | Marcas recomendadas | precio de referencia |
|---|---|---|---|
| péptidos de colágeno | Reparar la barrera cutánea | Proteínas vitales | ¥198/lata |
| Probióticos | Regulación del eje intestino-piel. | cultural | Paquete de ¥159/30 |
| ashwagandha | Aliviar la dermatitis por presión | Himalaya | ¥89/60 piezas |
5. Recordatorio especial de expertos
1. El experto de Xiaohongshu, el "Profesor Li del Departamento de Dermatología", señaló:prueba de intolerancia alimentariaEs más científico que los tabúes ciegos. Alrededor del 40% de los casos en los que las personas piensan que son "alérgicas a los alimentos" son en realidad efectos psicológicos.
2. La publicación candente de Zhihu enfatiza:método de cocciónAfecta la retención de nutrientes. Cocer al vapor es mejor que freír. Se recomienda escaldar las verduras rápidamente y luego servirlas frías.
3. El experimento del "Nutricionista Lao Li", propietario de la estación B de UP, muestra: Bébelo durante 30 días consecutivos.jugo de col moradaPuede reducir las puntuaciones de picazón en pacientes con dermatitis atópica en un 37%.
Conclusión:El acondicionamiento dietético debe basarse en las diferencias individuales y se recomienda realizarlo bajo la supervisión de un médico. Aunque el concepto recientemente popular de "dieta antiinflamatoria" tiene una base científica, no puede reemplazar completamente el tratamiento farmacológico. Llevar un diario de alimentos para registrar la reacción de la piel a los alimentos es un nuevo método recomendado recientemente por los departamentos de dermatología de los principales hospitales.
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